A dieta cetogênica, ou dieta keto, ganhou popularidade por promover perda de peso relativamente rápida e melhora em alguns marcadores de saúde. Mas o que realmente mudar o corpo para “queimar gordura” significa? E, mais importante, é seguro para todo mundo? Este guia explica como a dieta cetogênica funciona na prática, quais alimentos são permitidos, […]
Treino em Casa: Guia Completo com 20 Exercícios Eficazes
Não tem academia? Sem problema. É possível montar um treino completo em casa, usando apenas o peso do próprio corpo, e ainda assim fortalecer músculos, melhorar o condicionamento e cuidar da saúde. Diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde indicam que adultos devem acumular pelo menos 150 a 300 minutos […]
Ansiedade: Sintomas, Causas e 10 Estratégias que Podem Ajudar no Controle
A ansiedade é uma emoção normal do ser humano. Ela aparece quando estamos diante de situações novas, desafiadoras ou de possível perigo, ajudando o corpo a se preparar. O problema é quando essa reação fica frequente, intensa e desproporcional, atrapalhando sono, trabalho, estudos e relacionamentos. Este guia explica, em linguagem simples: 1. O que é […]
Diabetes Tipo 2: Causas, Sintomas, Prevenção e Hábitos que Ajudam no Controle
O diabetes tipo 2 é uma doença crônica em que o corpo não usa bem a insulina ou não produz insulina em quantidade suficiente, fazendo com que o açúcar no sangue (glicose) fique elevado por longos períodos. Ele é muito comum, mas pode ser prevenido ou adiado em muitos casos com mudanças de estilo de […]
