8 Estratégias Práticas para Preservar seus Cabelos
1. Mantenha uma Alimentação Equilibrada e Rica em Nutrientes
Seus cabelos precisam de “combustível”. Alimentos que ajudam:
Proteínas: frango, peixe, ovos, feijão, lentilha
Ferro: carnes vermelhas magras, espinafre, brócolis
Zinco: castanhas, sementes de abóbora, ostras
Vitamina B12: carne, leite, ovos
Vitamina D: salmão, atum, gema de ovo, exposição solar moderada
Ômega-3: sardinha, salmão, linhaça, chia
